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面試是如愿走上心儀工作崗位的必經(jīng)關(guān)卡。面試時?除努力展現(xiàn)自身的能力、素質(zhì)外?得體的穿著、溫和的談吐、大方的舉止?也能為人加分不少。而這些?就屬于面試禮儀的范疇了。
面試消除緊張感的妙招
1、什么是緊張、焦慮 焦慮人人都會有?用心理學(xué)的語言來說?它是人面對環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài)?這時身體會動員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況?各個臟器也在緊張工作。所以應(yīng)聘時面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的?一定程度的緊張還會對學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。
2、面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度?其影響因素主要包括三個方面?
第一?與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度?越看重越緊張?關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。
第二?面試考場的氛圍容易讓人緊張。面試比較規(guī)范?有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。考場正前方是考官席?左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員?中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進入考場?自然會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。 第三?面試題的難易程度和緊張程度成正比?考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。
3、如何克服面試中的緊張焦慮
第一?心態(tài)平衡法。考試竟?fàn)幨旨ち?不僅是知識的比拼?也是心理的較量?更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要?參加面試前考生會到聽許多這樣的話?樹立信心?不要緊張?放開放松。具體的實施過程應(yīng)該是做到一高一低?士氣上高——我肯定比對手強;目標(biāo)上低——把成功幾率降低?把一定要上調(diào)整為不一定能上?盡力而為?過程比結(jié)果更重要?參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我?這樣?就能丟掉包袱?輕松上陣。
第二?認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法?充分準(zhǔn)備?全面提高面試水平。絕不能有投機心理?找所謂的高手押題?準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實力上認(rèn)識到自己的能力?從而達到認(rèn)知上的有備無患。
第三?身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”?在面試這一關(guān)?身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前?作深呼吸?慢慢吸氣然后慢慢呼出?每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛?著意去想象一些恬靜美好的景物?如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 第四?語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中?一般考生會因緊張而使說話速度變快?而這又會加重緊張?由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度?一則可以減輕緊張情緒?更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語?以便給考官留下更深刻的印象。
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